健康・ダイエット

【180から130!?】血圧を下げる方法で即効性がある3つの方法!

【180から130!?】血圧を下げる方法で即効性のあるもの3つ!

こんにちは、なるみです💕

実はわたしの父はめちゃくちゃ血圧が高くて病院から厳重注意を受けています。

一時期は180から130まで血圧を下げたのですが、再び不摂生な生活な生活に戻したため血圧は上は200、下は100と爆上がり。

最近の健康診断では何度はかりなおしても200をこえていたため「今まで倒れてなかったのが不思議なくらいです。今すぐ病院に行ってください」という風に言われたんです。

たしかに昔、血圧が180を超えていたときは何度かふらつきがあり倒れることもありました。

これからもいつそうなるかはわかりません。脳出血が起こる可能性が高いとも言われています。

そのため以前わたしたち家族も協力して、血圧を180から130まで下げさせた即効性が期待できる血圧を下げる3つの方法を再び試すことに。

その結果がこちらです

病院から薬ももらっているので上は薬のおかげもあると思いますが、下がさがっているのはいろいろと改善したからだなあと感じています😊

行ったことはおもにこの2つです。

  1. 食生活を変える
  2. サプリを飲む

今回こちらの記事では、実際に父が食べていたものや飲んでいたサプリなど改善したことを中心に紹介していきます

血圧が高くて悩んでいるならぜひ参考にしてみてくださいね!

血圧が180あった父の生活習慣

まず血圧が180もあった父の生活習慣がどんな感じだったのかお伝えしておきます

たばこの量 1日で最低1箱〜2箱
お酒の量 量が分からないくらい飲む。お昼から飲むときも。
ご飯 3食しっかり。平均ご飯2杯(おかわりする)。

これだけ見るとめちゃくちゃ太ってるの想像しますよね。

めっちゃ細いんですよ。家族の中でダントツに細いです。お腹もちょっとぽっこりしてるくらいで、身体は細くて華奢。

でもご飯はめちゃくちゃ食べるし、絶対に3食たべるし、ご飯の合間にはパンなどのつまみ食いすらします💦

お酒の量もめっちゃ多いし、飲まない日はありません。たばこの量もめちゃくちゃ多いです。

一般的に見て生活習慣は最悪レベル。そりゃ血圧も200越えるわ!って感じの生活💦

さすがに180~200近くあったときは、めまい・ふらつき、吐き気、お風呂で倒れる(2回ほど)、タバコを吸って顔から血の気が引く…なんて症状は日常茶飯事だったんです

基本的にまったくと言っていいほど病院に行かない父のため、生活習慣から血圧を下げるためにこれから紹介する3つのことを試しました

【即効性あり?】血圧を130まで下げた3つの方法

本当に驚くほど簡単な方法です。この3つだけです。

  1. トマトジュースを飲む
  2. 玉ねぎと納豆を食べる
  3. DHAサプリを飲む

ほんとうにこの3つだけ。一般的に有名な血圧を下げる方法です。

「じゃあどんな風に食べたり飲んだりしてたの?」となると思うので、実際に行っていた方法をお伝えしますね!

ただ、この3つの方法は同時進行で試しているのでどれか一つだけの方法だと血圧が下がるスピードがもう少し遅くなるかもしれません。それだけご了承ください…!

ですが3つとも絶対にいますぐ始められるので、自分自身の血圧が高かったり、家族の血圧が高くて困っているならぜひ試してみてください

(※2度目もしっかり下がってくれているので血圧の変化は期待できそうです)

血圧を下げる方法|トマトジュースを飲む

トマトジュース血圧を下げるにはトマトジュースがめちゃくちゃ良い

まずトマトジュースをコップ1杯毎日飲むこと。トマトジュースが好きなら1杯以上飲んでも大丈夫です✨

飲むタイミングですが、父の場合は必ずごはん前にコップ1杯のトマトジュースと、ビールを飲むときはトマトジュースで割って飲んでいました!

トマトジュースのラベルにも血圧が高めの方にって書かれているのですが、ほんまにその通り!

トマトジュースが血圧を下げるのに良い理由は、トマトジュースに含まれているリコピンとカリウムだそうです。

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血圧を下げる方法|玉ねぎと納豆を積極的に摂取

玉ねぎ玉ねぎと納豆は毎日ぜったい食べてね

わたしの家は夜しか家族全員が集まるタイミングがないので夜ごはんですが、毎日納豆と玉ねぎを食卓に出しています。

納豆はおかめ納豆金のつぶのたまご醬油たれ納豆のどちらかです。納豆にネギをたっぷり入れて出すだけ!

玉ねぎは、生の玉ねぎのみです。基本的には玉ねぎをスライスしてドレッシングをかけて食べています。

(※オリーブオイルをかけて塩コショウを少し…という食べ方もおいしいし身体に良いのでおすすめ!)

やはり玉ねぎも毎日だと飽きがくるので、豆腐の上にスライスした玉ねぎをのせたりいろいろアレンジはしますが、生の玉ねぎを使うというのは絶対に守っています。

量は半玉~1玉大きいサイズの玉ねぎだと半玉、小さい玉ねぎだと1玉という感じです。

もちろん、ほかのお料理にも積極的に玉ねぎをつかっています✨

納豆と玉ねぎは血液をサラサラにする効果がある!と有名なので、食べていますが効果は抜群だったみたいです😊💕!

血圧を下げる方法|オメガ3サプリを飲む

DHAサプリメント王道だけどサプリはめっちゃラクで良い

食事と飲みもので基礎を固めたら、あと頼るのはサプリメントです✊

サプリを飲むのは血圧を下げる方法として王道といえば王道ですよね。

オメガ3サプリメントで有名なものといえば、きなり・おめがさん・さらさら青魚きらしずくなどたくさんあります。

実際に父にのんでもらっていたのは、きなりというサプリメントです。途中から海外製品のDHAサプリメントに切り替えています。

きなり・DHAサプリ共にそれぞれ良いところがあるので、買いやすさと続けやすさであなたに合った方を選ぶのがおすすめです👍✨

実際に飲んでいる血圧を下げる!おすすめオメガ3サプリ2選

実際にわたしの家で飲んでいるor飲んでいたおすすめのサプリメントを2つご紹介します✊

この2つは本当に自信をもっておすすめできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね✨

絶対おすすめのオメガ3サプリメントなら絶対にこれ!きなり

長い間飲み続けていたのはさくらの森から出ているきなりというサプリメント。

毎日4粒ほどやけど粒も細かいし飲みやすい!DHAサプリ独特のニオイがしないのも良かったです。

苦手な人でもかなり飲みやすくできています

きなりを飲み始めたときは血圧が一番高くて、体調も一番わるいタイミングでしたが、飲み始めてからはかなり改善されていました

いまは解約して海外のものを使っていますが、コスパもサービスも完璧です💕

オメガ3サプリやDHAサプリはどれがいい?と聞かれたら絶対にきなりをおすすめしています!

おすすめ度
値段 1,980円
容量 120粒

\使ってみる/きなりサプリメントを試してみる

アイハーブで買える!オメガ3DHAサプリメント

アイハーブでしか売ってるのを見たことがありません。海外製品のためネットとかでしか買えないんだと思います。

1粒がめっちゃ大きくて子どもやと飲むのがキツいです。大人でも粒系が苦手なら飲むのはしんどいかもしれません。

でも1つ800円くらいで100粒のソフトカプセルが入ってるから、めちゃくちゃ安くてお得♡

アイハーブで買うときは5つくらい一気に買ってストックしています。本当にお世話になっているサプリメントです。

アイハーブでは4,000円以上買わないと送料が無料にならないので、1つだけ買うのにはきなりがおすすめです

おすすめ度
値段 777円
容量 100粒

\使ってみる/アイハーブでDHAサプリを見る

実際にこれらのオメガ3・DHA系のサプリメントを飲み始めてから、父の血圧180以上あったのが130代に落ち着いているし、祖母の血圧すら160くらいだったのが130くらいになりました。

食生活とか気をつけてたおかげもあるけど、サプリメントを飲み始めてから血圧下がったのは事実なので薬とか副作用があるものに頼るよりめちゃくちゃ良いですよ😌💕!

もし血圧が気になっているなら、ぜひサプリメントを検討してみてくださいね。

>>きなりの公式サイトはこちら

>>アイハーブの公式サイトはこちら

血圧が下がって良くなったこと

父の血圧が下がってから「血圧が正常ってこんなに大事なんや…!下がってほんまに良かったなぁ」と感じる出来事が多くありました。

「別に血圧高くても平気やし!」とか軽く考えてるなら、ぜひいまのあなたの状態と比べてみてください。

良かったと思ったのはこの5つです。

  1. いままでより食欲がある
  2. ふらつき・めまいがなくなってる
  3. 顔色が良い
  4. たばこのとき血の気ひくのがなくなってる
  5. 保険はいるときの血圧検査も余裕クリア
  6. 健康診断でも良い結果がでるようになった

元々めっちゃご飯食べる父なのですが「最近血圧高いみたいで健康診断で注意されたわ」なんて言ってたときはご飯の量も減っていました。

しかもタバコ吸った後は顔が真っ白になるくらい血の気が引いてて、玄関で倒れ込んでいることもあってめまいとふらつきも日常茶飯事。お風呂で倒れたことも2・3回あります。

でもやっぱり血圧が下がってから必ずご飯おかわりするほど食欲があって、たばこで体調が悪くなっているのも見かけなくなりました。

「首の後ろ痛くてめまいすんねん」と言うこともなくなっています。

あとは保険にはいるときの血圧検査をクリアできるのがめちゃくちゃ大きい!健康診断とかだと正直な話、悪い結果が出たら2・3回はかり直すこともあるそうです。

でも保険にはいるときの血圧検査は一度きりで、そこをクリアできないと保険にはいれないという厳しい規約があるらしいのですが、それがクリアできるようになりました!

もちろん健康診断での結果も良くなったので、病院からは「なにかしたんですか?」と驚かれたそうです。

血圧を下げるなら生活習慣を変える

ここまでいろいろお伝えしてきましたが、本人の努力があれば薬に頼らなくても血圧を下げられると思います。

むしろ食生活とかの生活習慣が重要で、これさえ変えれば正常な血圧に戻すのも可能です。

一人だと食生活も適当になるしサプリを飲むのをサボってしまう…とかもしちゃうので、本気でなんとかしたいなら周りに手伝ってもらうのが良いですね。

父の場合も私と母が毎日むりやり食卓に、玉ねぎ・納豆・トマトジュース・サプリを出して続けてもらいました。

でも努力次第で健康は取り戻せるので、ぜひ私たち家族がおこなったことを参考にしてください♡

あなたが無事、もとの健康を取り戻せるよう願っています。